なにせ体力落ちてるから今日はいつもより半分の重さで 約一時間筋トレをしてきた。 一時間だと以下のメニューになる。 ウオーミングアップ スクワット 脚 ベンチプレス 胸 デッドリフト/デッドロウ/クリーン＆プレスなど 背中 トライセプスエクステンション …