なにせ体力落ちてるから今日はいつもより半分の重さで
約一時間筋トレをしてきた。
一時間だと以下のメニューになる。
- ウオーミングアップ
- スクワット 脚
- ベンチプレス 胸
- デッドリフト/デッドロウ/クリーン＆プレスなど 背中
- トライセプスエクステンション 上腕三頭筋
- バーベルカール 上腕二頭筋
- ランジ 脚
- サイドレイズ/アップライトロウ 肩
- アブドミナルカール 腹部
- ストレッチ
英語だと格好よく聞こえるが、用は全身をくまなく鍛えましょうって事。
今日はなんだかメチャクチャ混んでた。
きっと外は雪だからどこにも行けないからなんだろうな。
明日も寒いとの事。
残念ながらバイクには乗れそうもない。
